![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-0-ah6VRD8P.jpg)
Elma, sindirimi düzenleyen ve tokluk hissi sağlayan lif bakımından zengindir.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-1-782wvG1i.jpg)
İçerdiği antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı geciktirir.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-2-YrHEtqm2.jpg)
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-3-aPnleMhK.jpg)
Lif, potasyum ve antioksidanlar içeren elma, kalp hastalıkları riskini azaltır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-4-eARTqF74.jpg)
Düşük kalorili olmasına rağmen lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne destek olur.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-5-SvDk4HxP.jpg)
Lif içeriği, kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-6-nCFC5BJj.jpg)
İçerdiği fitokimyasallar sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-7-aF6LLJMi.jpg)
Elmanın düzenli tüketimi, astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarının riskini azaltır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-8-hHJUmmwE.jpg)
A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-9-ezMktdtO.jpg)
İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar saç ve cilt sağlığını destekler.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-10-rMmypZEr.jpg)
Doğal şeker içeriği ve besleyici yapısıyla enerji seviyelerini artırır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-11-I28irtdY.jpg)
Lifler, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimine yardımcı olur.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-12-gxa99QKB.jpg)
Lifli yapısıyla kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebilir.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-13-OMHiFfGS.jpg)
İçerdiği besin maddeleri beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel performansı artırır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-14-XVyGZPuF.jpg)
Potasyum içeriği, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kasların onarımını destekler.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-15-rX5PEsKS.jpg)
Elmanın doğal şeker içeriği yüksektir, bu nedenle şeker hastalarının ve kan şekerini kontrol altında tutması gereken kişilerin dikkatli olması gerekir.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-16-Z9ivLNYD.jpg)
Yeterince yıkanmadığında elma kabuğunda pestisit kalıntıları kalabilir, bu da sağlık riski oluşturur.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-17-KWOmUGCf.jpg)
Büyük miktarda tüketildiğinde karbonhidrat yükü oluşturabilir, bu da diyabetikler için risk oluşturur.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-18-SgErW8Bq.jpg)
Oksalat taşı oluşum riski yüksek olan kişiler, aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.
![](https://mardinde-ticaret.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-19-5UOj47W4.jpg)
Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde aşırı potasyum tüketimi tehlikeli olabilir.